ale tu nie ma z czym iść do lekarza! Jest to normalna reakcja organizmu i może się zdarzyć każdemu, niezależnie od tego czy masz 16, czy 40 lat. Jeśli długo jesteś pobudzony seksualnie i to pobudzenie nie kończy się wytryskiem, pojawia się ból jąder (podbrzusza). Ejakulacja przynosi natychmiastową ulgę, więc weź sprawy w swoje ręce.
-może być oliwa w potreningowym? jest wiele teorii jedne mówią, że spowalnia wchłanianie białka inne, że w niczym nie przeszkadza. Wybrałem wersje stosowania ponieważ sprawia posiłek smaczniejszym (mniej suchym). Możesz dorzucić. -30min po treningu od razu pełnowartościowy posiłek, który zarazem jest ostatnim pełnowartościowym. Często jest mowa o [...]
czy taki rozklad cwiczen bd dobry?? DZIEŃ 1 - klatka triceps ramiona DZIEŃ 2 - biceps , przedramie , nogi DZIEŃ 3 - plecy , barki , brzuch DZIEŃ 4 - odpoczynek ... i od nowa
Meta to bardzo dobry środek do robienia solidnej masy, bo to czy to będzie mięso czy woda zależy od miski. Niestety większość nie zwraca na to uwagi, żrą byle jak, za dużo węgli albo w ogóle jakieś śmieciowe jedzenie więc retencja hula na maksa. Poleć tak jak Ci rozpisałem, delikatnie na początek przekraczając dzienne zapotrzebowanie i obserwuj co [...]
[...] na maszynie, do tego jak pisałem po treningu może 1h ledwo coś zjadłem, umyłem się i pić parę h, progres cały czas do przodu, na klacie zastój. Psychika potrafi wiele rzeczy zablokować, dlatego 1 piwo po treningu, które nam ma sprawić przyjemność, niech będzie, krzywdy sobie nie zrobimy. Nie chcesz pić nie pij, chcesz pić (nie startujesz) [...]
Mam 21 lat. Od dwóch lat uprawiam rekreacyjnie kulturystykę. Niedawno okazało sie że mam wysokie nadciśnienie (średnio 180/120). Za to nie odczuwam tego w ogóle, czuję sie świetnie. Od jutra będę przyjmował leki na nadciśnienie ale z kulturystyki nie chcę rezygnować. Czy na lekach będę mógł dalej ćwiczyć?
To co napisał Sir_Lukasz: "głównie m.piersiowy ale pracować także będzie m.naramienny/przednie aktony" Dodam tylko ze zalezy od "uchwytu" czy bardziej pracuje dol czy gora klatki (czy tez 1:1)
w sumie bardzo ogolnie... a tak ps. z badan wynika, ze mase rozwija sie stosujac przerwy miedzy seriami trwajace max do 2 minut (oczywiscie zaleznie od uwarunkowan) powyzej 2 minut do 10 to przerwy wchodzace w zakres treningow silowych, dodatkowo z doswiadczen wielu kulturystow i moich takze wynika, ze czasem na przyklad lydki potrzebuja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moge zareklamować konkurs na grupie SFD na facebook ( pytam bo jednak jest to od Activlaba konkurs a nie od SFD czy Allnutrition) ?? Może frekwencja się podniesie bo narazie to słabe zainteresowanie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-22 08:20:58
Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii [...]
Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii [...]
Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii [...]
Troche juz minelo od ostatniej wypowiedzi, ale ja mam podobnie... wcinam meso przed treningiem z tego powodu, ze duzo pracuje i czesto trening zaczynam okolo 20-tej a od 7 jestem na nogach. Kilka przedtreningowek probowalem, bralem tez tabsy z kofeina czy guarane, nawet zakupilem herbatke yerbe - po tym to mnie trzepalo niesamowicie to samo po [...]
Pas usztywniajacy taki na przepukline. Przysiady robie od kiedy moge a co do miesni brzucha to mysle ze mam dosc silne, regularnie cwicze brzuch od paru lat. A co do tych 2 cwiczen nigdy nie wchodzilem w obciazenie ponad 100kg. No to dodam MC w dniu z przysiadami. A MC robic ten na prostych nogach czy lepiej jakis inny?
ej wy jestescie nienormalni ja tylko was pytalem czy tak może byc chodzi mi o to czy moge jesc 3g/kg białka na dzień lub wiecej a wy pieprzycie jakies glupoty , jeden ze jak waże ponizej 70 kg to bez diety ( najlepiej jak bede wpieprzał pączki boczek smalec cukier i bede wielki ale chyba tłuszczem) a drugi że 3h,3 razy w tyg. to za dużo, pewnie [...]
a było tak ze trenowałem i zaraz po treningu np. barków pleców czy innych mięsni jezdziałem nad wode i od razu do wody skok!! moze to ta róznica temperatury rozgrzany mięsnien do wody zimnej?? ten ból sie utrzymuje od dosyć długiego czasu?? co to jest?? a kiedys było tez tak ze podczas treningu na klatke walnał mnie ból podobny ale wtedy mnie tak [...]
[...] itd. skoro dupa jest bezpiecznym miejscem? Od czego to zalezy? Miesien to miesien ;) "mus" w takim sensie, ze nie wiem ktos zapodal sobie tyle strzalow np. w dupe, ze poprostu miejsce jest tak wyklute, ze musi je zamienic np. na barki. Chodzi mi o to, czy moglbym caly czas kluc sie tylko w posladki z poczatku, przez ten pierwszy cykl.
Witam, chcę zaznaczyć ze jestem tu nowy i moge popełniać błędy :). A teraz do rzeczy w przyszłym roku tj lipiec 2017 chciałbym składać papiery do wojska. Czeka mnie tam test sprawnościowy który zawiera bieg na 3 km w 12 minut, 15 podciągnięć na drążku, 70 brzuszków w 2 mimuty i bieg wahadłowy w 30 sekund. Niedawno robiłem sobie ten test i wyszła [...]
Mleko w proszku??Hmm czy to nie czasem kolejny wynalazek podobny do serwatki białkowej sprzedawanej na allegro?? Odpuść sobie jakieś odżywki czy coś,to nie kulturystyka Sam niedawno zacząłem ćwiczyć(co prawda jestem starszy od Ciebie)ale sobie chwale treningi Powodzenia
